05/03/2021

Come montare la tua sella corta sulla bici – Altezza, inclinazione e arretramento | Prologo tips | Episodio 7 W/ Angelo Furlan

Hai acquistato una sella nuova, magari ergonomica e più corta, e vuoi installarla sulla tua bici da strada o MTB? Segui le indicazioni di Angelo Furlan, bike fitter - coach - ex pro rider, e scopri come impostare la tua sella.

 

Prologo - Come montare la tua sella corta sulla bici – Altezza, inclinazione e arretramento | Prologo tips | Episodio 7 W/ Angelo Furlan

Quando si monta il nuovo modello, è importante tenere in considerazione tre fattori: altezza, inclinazione e arretramento. Tutte queste misure sono da prendere sulla vecchia sella, avendo così dei riferimenti da seguire nel montare quella nuova.

La prima misura è l'altezza: la distanza tra il movimento centrale e il centro ergonomico (dove la sella ha una larghezza di 7cm). Ciò influenza il movimento del ginocchio o ROM (Range Of Movement): Un ROM non ideale può determinare problemi articolari e altri fastidi. L'inclinazione influisce sulla postura, sulla pressione sulla zona perineale e sulla tensione lombare.

Ultimo ma non meno importante, l'arretramento della sella è molto importante per determinare la posizione più efficiente ed evitare problemi al ginocchio.

Cominciamo con l'altezza: quando si cambia la sella bisogna conservare la stessa impostazione di quella vecchia, con cui vi siete trovati bene e che vi ha permesso una pedalata efficiente. Per farlo è necessario misurare l’altezza che intercorre tra il movimento centrale e il centro anatomico. In questo modo è possibile avere un riferimento chiaro. Basta usare un semplice metro

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Quando si parla di arretramento è importante essere consapevoli del fatto che questo valore sarà diverso tra una sella standard e una corta. Se è la vostra prima volta con una sella corta, per mantenere la stessa posizione sulla bici, è necessario prendere le misure considerando il centro anatomico e non la punta. In particolare, gli steps da seguire sono i seguenti:

-Creare una proiezione dell'asse verticale del movimento centrale. È possibile simularla con un bastone o un filo per avere un riferimento più concreto.

-Da questa proiezione calcolare la distanza dal centro anatomico. Questa sarà la misura da mantenere indipendentemente dalla lunghezza della sella. Così facendo potremmo mantenere sempre la stessa posizione in bici.

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Infine, impostiamo l'inclinazione, usando una semplice bolla o livella. Attenzione alla forma della sella quando si posiziona la bolla: se ha una forma tonda o semitonda sarà necessario posizionare l’estremità dello strumento nella parte più larga della sella e non nell’estremità posteriore, in modo tale da non avere un risultato falsato dalle curvature.

Non esiste una regola specifica per quanto riguarda l'inclinazione: ogni ciclista ha bisogno di trovare il suo setting ideale considerando la sua disciplina, le caratteristiche del suo corpo e la geometria della bici. Per trovare questo valore è sempre meglio farsi consigliare da uno specialista.

Una volta prese tutte queste misure, non ti resta che montare la tua sella nuova di zecca e godertela.